Fara zahar

Produse fara zahar

Optiunile de gustare mai sanatoase sunt cele fara adaos de zahar, cum ar fi fructele (proaspete, conservate sau congelate), nucile nesarate, prajiturile de orez nesarate, prajituri de ovaz sau floricele de casa simple.

Daca nu sunteti gata sa renuntati la aromele preferate, ati putea incepe prin a avea mai putine. Daca gustarea dvs. are 2 batoane, consumati doar unul si impartiti-l pe celalalt sau pastrati-l pentru o alta zi.

Daca sunteti o persoana de tip „totul sau nimic”, ai putea gasi ceva de facut pentru a va lua mintea de la mancare in unele zile ale saptamanii.

Elaborati cateva reguli de baza. Ai nevoie de desert in fiecare zi? Ce zici sa ai desert doar dupa masa de seara sau sa mananci desert numai in zilele neobisnuite ale lunii, sau doar in weekend sau doar la restaurante?

Trebuie sa aveti ciocolata, biscuiti si tort in fiecare zi? Daca ati manca mai rar acest tip de gustare cu zahar, v-ati bucura mai mult de ea?

Deserturile mai putin zaharoase includ fructe – proaspete, congelate, uscate sau conservate, dar alegeti cele conservate in suc, mai degraba decat in ​​sirop, precum si budinca de orez cu continut scazut de grasimi si cu continut scazut de zahar si iaurt simplu cu grasimi scazute.

Cu toate acestea, scaderea grasimilor nu inseamna neaparat un nivel scazut de zahar. Unele iaurturi cu continut scazut de grasimi pot fi indulcite cu zahar rafinat, suc de fructe concentrat, glucoza si sirop de fructoza.

Daca sunteti blocat intre alegerea a doua deserturi la supermarket, de ce sa nu comparati etichetele de pe ambele pachete si alegeti 1 cu cantitatea mai mica de zahar.